Selen pełni szereg ważnych dla naszego organizmu funkcji, dlatego warto dbać o jego prawidłowy poziom. Znajdziemy go zarówno w jedzeniu, jak i w suplementach diety. Pierwiastek odkryty został w 1817 roku, ale ze względu na to, że w przyrodzie występuje w śladowych ilościach, nie był obiektem szczególnych zainteresowań. Przez lata pomijana była jego rola w diecie, ponieważ uważany był za truciznę. Dopiero lata 60. XX wieku przyniosły zmianę, odkryto bowiem, że selen przyjmowany w jedzeniu lub suplementach w odpowiednich ilościach, jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania, a także wpływa na kondycję włosów.

W jedzeniu selen znajdziemy m.in. w orzechach brazylijskich, łososiu, tuńczyku, ale również w innych rybach oraz owocach morza, czosnku i cebuli, nasionach słonecznika, pieczywie razowym czy drożdżach. Jego uzupełnieniem mogą być także suplementy diety. Niedobór selenu może powodować osłabienie, permanentne uczucie zmęczenia, większą podatność na infekcje i bóle mięśni. Niski poziom pierwiastka w diecie sprawia, że włosy są bardziej łamliwe i mniej elastyczne.

Selen, razem z cynkiem, jest bardzo ważnym punktem diety dla zdrowych włosów, skóry i paznokci. Ponadto wpływa na prawidłowe działanie tarczycy oraz funkcjonowanie enzymów, ma działanie antyoksydacyjne, pomaga usuwać wolne rodniki. Przeciwdziała miażdżycy, odgrywa ważną rolę w profilaktyce chorób krążenia. Powinien być także przyjmowany, w jedzeniu lub odpowiednich suplementach, przez kobiety w ciąży, ponieważ wpływa na prawidłowy rozwój płodu.

Kondycja włosów w dużej mierze zależy od naszej diety. Jeżeli nie dostarczamy niezbędnych składników odżywczych, witamin, minerałów i mikroelementów w jedzeniu, warto sięgnąć po dobrej jakości suplementy. Jeżeli chcemy, aby nasze włosy były piękne i zdrowe, szczególnie należy zadbać o prawidłowy poziom cynku, selenu, miedzi oraz biotyny..